on mar 23rd, 2011Mincir en dormant bien
Il est difficile d’y croire mais… dormir bien cela veut dire mincir.
Les médecins européens ont étudié la liaison entre le sommeil et le problème du surpoids. D’une part, la conclusion s’impose: ceux qui dorment ne mangent pas ! C’est simple ! Plus on dort, moins de temps est pour manger.
Mais ce n’est pas tout. Il s’avère, se trouvant dans l’état de stress provoqué par le manque de sommeil, l’organisme le compense en attaquant les aliments riches en calories qui contribuent à la production de l’hormone du plaisir.
Le stress ne vient pas seulement si vous dormez peu. Il est provoqué par le rythme de vie contemporain et plein d’autres problèmes. Il y a deux variantes pour compenser la pression : manger les choses sucrées ou faire du sport. Un nouveau moyen vient – dormir. Lors du sommeil l’organisme produit la substance nommée leptine qui donne le signal au cerveau que l’organisme est en ordre et n’a besoin de nourriture.
Si vous dormez quatre heures par 24h, vous avez une grande chance de prendre du poids car dans ce régime le sang de femme ne contient presque pas de leptine. Par contre, une autre substance, ghréline, est en abondance et signale au cerveau le besoin de manger. Faites les conclusions vous-même, si c’est possible de maigrir en dormant.
Selon les recherches européennes, quand l’homme dort moins qu’il faut, il ne veut pas un yaourt dégraissé ou une salade verte – il préfère la nourriture lourde, pleine de calories pour compenser le manque de l’hormone de la joie.Les savants de l’Europe ont dépensé seize ans pour aboutir à ces conclusions. Presque 70 000 femmes ont participé à l’expérience et aux sondages.
Alors, si vous dormez moins de 5 heures, le surpoids vous menace. Et le sommeil quotidien de 7 h et plus diminue ce risque de 15 pour cent et même offre une chance de maigrir.
Les recherches pareilles mais menées par les Américains, ont été organisées avec la participation des hommes. Les résultats ont été confirmés. D’ailleurs, les hommes peuvent dormir une demi-heure de moins que les femmes.
D’autres expériences prouvent que la qualité du sommeil est aussi important pour l’appétit. Les gens qui ont mal dormi la nuit, dans la journée mangent 15 pour cent plus de calories avec la nourriture que ceux dont le sommeil est parfait.
Pour améliorer la qualité du sommeil, faites une ambiance agréable dans la chambre à coucher. Achetez un nouveau linge de lit, allumez des bougies avec les arômes apaisants ou utilisez une lampe aromatique avec l’huile appropriée. Mangez un dîner léger. Et dormez bien !!
Je confirme!!!!!
Ah ben oui je confirme aussi, je sais d’où viennent mes kg en trop :’( snif!!