on jan 23rd, 201110 méthodes contre la fatigue
Vous n’avez pas couru de marathon, escaladé un mont.. juste avez fait beaucoup de documents. C’est le stress qui provoque le sentiment de la fatigue morale et physique. Il est temps de revoir vos habitudes. Cherchez les méthodes de combattre la fatigue qui vous détendent, remettent en forme et inspirent. Voilà une dizaine de solutions possibles.
1. Bouger plus
Cela peut sembler bizarre: vous êtes tellement fatigué que vous avez du mal à monter l’escalier. En effet les exercices physiques est une des meilleures méthodes pour combattre la fatigue. L’augmentation de la mobilitié, et pas le contraire, peut faire venir le deuxième souffle. Pratiquez les exercices de chez vous : avec des haltères en regardant la télé ou parlant au téléphone, ou avec les cours d’aérobic vidéo.
2. Sommeil
Le manque de sommeil dans la nuit diminue le temps de travail précieux dans la journée. Tenez cela pour une règle de vous endormir et vous réveiller dans le même temps. La qualité du sommeil dépend pour la plupart du moment de la journée, pas du nombre des heures à dormir. L’humain est un être diurne, nous ne sommes pas adaptés à la vie de nuit. Notre cerveau et les systèmes des organes fonctionnent activement dans la journée, et il n’y a pas de sens de les torturer dans la nuit. Le mode de vie nocturne provoque la dépression, et chez les femmes – les problèmes sexuels. Alors dans l’idéal il faut se coucher et se lever avec le soleil. Dans le monde contemorain il suffit de se coucher avant minuit.
3. Nourriture bonne pour la santé
Mangez sain ! Les choses sucrées et la caféine peuvent redonner des forces, mais pas pour longtemps. Par quoi les remplacer ? Prenez des abricots secs et un peu d’ amandes. Ce mélange va vous fournir la moitié de la norme diurne de la vitamine A et 20% de fer. Le yaourt avec du raisin ou une pêche fraîche sont aussi très nutritives et assouvissent vite la faim.
4. Crème de beauté des yeux
La tension oculaire mène aux maux de tête, à la variation de la tension intracrânienne. En résultat les yeux deviennent cernés et enflés. L’humeur aggrave car ce n’est pas un prétexte pour la joie. Une solution – les produits de beauté qui soignent la peau autour des yeux. Les crèmes nourrissent la peau avec les vitamines. Un regard frais et brillant garantit une bonne humeur et la sûreté ce qui a un effet positif sur notre capacité de travail.
5. Musique rythmique
Un disque de la musique que vous aimez vous offrira de l’énergie pour travailler ou faire le ménage.
6. Produits qui affermissent la peau
Utilisez les produits pour la peau qui contiennent les extraits des herbes ou des huiles essentielles, ou les masques tonifiants pour le visage. Une douche tonifiante avec du gel aux huiles essentielles est aussi bon.
7. Dire « non »
Peut-être vous assumez trop d’engagements ? Parfois il faut savoir renoncer. Si c’est dur pour vous, consentez partiellement : par exemple « je vais aider le comité des parents, mais le mois suivant ».
8. L’eau lave la fatigue
Un bain chaud avec des produits calmants – pour se relaxer, se sentir harmonique et tranquille.
9. Consulter le médecin
Si le sentiment de la fatigue persiste et est accompagné par les symptômes comme l’insomnie (ou au contraire, vous dormez tout le temps), la perte de l’intérêt aux activités habituelles, il vaut mieux consulter un médecin. Ce sont aussi les symptômes de dépression.
10. Promenades
Faites une pause au travail ou chez vous. L’air frais aide à changer de cadre et élimine la conscience troublée. La promenade combat le spleen. Les recherches récentes prouvent que 10 minutes de promenade suffisent pour que les gens en dépression clinique, se sentent mieux. L’expérience a été menée dans un groupe des gens âgés souffrant de dépression. Après 8 minutes 82% ont annoncé qu’ils sentaient moins de tension, fatigue et colère. Santé sans fatigue et dépression !
Bonjour,
Excellent article
Effectivement, en appliquant ces 10 conseils, cela peut permettre de Vaincre la Fatigue !
J’ajouterai : les huiles essentielles, qui reviennent à la mode avec les bienfaits de l’aromathérapie, peuvent être divinement efficace pour faciliter l’endormissement, puis garantir un sommeil réparateur. Quelques gouttes de lavande sur l’oreiller suffisent pour apporter relaxation et sérénité – et l’odeur est très agréable !